İlk olarak, düzenli kardiyo egzersizleri yapmak gerekir. Koşu, bisiklet ve yüzme gibi aktiviteler kalp ve akciğer kapasitesini artırarak dayanıklılığı güçlendirir. Ayrıca, interval antrenmanlar, kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizlerle kardiyo kapasitesini […]
